Si te vas a someter a una operación de prótesis de cadera, es normal que tengas muchas preguntas y busques respuestas. Una de ellas es habitual en torno al postoperatorio, la rehabilitación y cuándo se podrá hacer vida normal. ¿De cuánto tiempo hablamos?
Cómo es el día a día y los primeros meses tras poner la prótesis de cadera
La rehabilitación en casa tras la operación de prótesis de cadera es un tema que genera muchas dudas. Y es que, en este caso el tiempo de recuperación puede ir de dos a cuatro meses. Este es el tiempo de recuperación inicial, es decir, el tiempo que tienes que estar parado hasta volver al trabajo, por ejemplo.
Se estima que una persona que se somete a una prótesis de cadera puede volver al trabajo sin problema a los 4 meses. Eso sí, es normal que con unas ciertas limitaciones. Pero ten en cuenta que tendrás ciertas limitaciones, porque sentirás que no puedes hacer vida normal entre los primeros 6 y 12 meses.
La recuperación de la cirugía se puede conseguir al cabo del año desde la fecha de la operación. Para que lo tengas más o menos en cuenta.
No obstante, considera también que la recuperación es progresiva. Es decir, las primeras semanas vas a notar que estás muy incapacitado y no podrás hacer prácticamente nada. Mientras que a partir de los 2 meses ya verás como “luz al final del túnel” y verás que efectivamente te estás recuperando bien y estás mejor.
Por lo que, al ser progresiva, se va llevando mejor. No es realmente un año perdido, porque a partir de los primeros 2 o 4 meses ya puedes hacer muchas cosas.
Lo más importante es empezar a mover la cadera cuanto antes. Lo ideal, es que lo hagas ya desde el primer día de la operación. De esta forma se puede evitar la atrofia muscular y la rigidez en las articulaciones, para que todo vaya mejor.
Actividades para rehabilitación tras la operación de prótesis de cadera
Día a día irás notando mejora. No obstante, tendrás que ayudar a tu cuerpo a recomponerse y a moverse para que te puedas adaptar correctamente a tu nueva cadera. Te proponemos una breve guía por semanas para seguirla. ¡Eso sí! Recuerda que será tu médico quien tenga la última palabra para recomendarte qué hacer y qué no.
Semana 1-2 después de la cirugía
- Intenta caminar, con ayuda de un andador, muletas, etc. de 100 a 200 metros, bien sea por casa o en la calle. Esto último, siempre y cuando no haya demasiadas barreras arquitectónicas de por medio (escaleras, bordillos).
- Haz el ejercicio de subir y bajar unas cuantas escaleras. Con los escalones que hay entre una planta y otra (entre 12 y 14) será suficiente. Para subir correctamente, primero sube la pierna que no tenga prótesis, luego el lado operado y finalmente las muletas o bastón.
- Haz el esfuerzo de inclinarte entre los 90º (completamente erguido) y los 70º, como si hicieras una reverencia.
- Estira la cadera completamente durante 30 minutos tumbado en la cama.
- Intenta ducharte y vestirte por ti mismo.
Si no puedes hacer ninguna de estas actividades en este período, prueba a hacerlo en el siguiente.
Semana 3-4 tras la operación de cadera
- Intenta hacer los ejercicios que no podías hacer anteriormente.
- Si tu médico te lo indica, puedes pasar de llevar un andador o dos muletas a una sola muleta o bastón.
- Camina unas 4 manzanas al día.
- Sube y baja escaleras, de la manera indicada anteriormente, varias veces al día.
- Prueba a hacer una flexión de 90º de la cadera. Es decir, que tu cuerpo forme una escuadra de 90º.
- Ve haciendo tareas domésticas que ligeras, en la medida de lo posible.
Semana 5-6 de recuperación
- Completa las actividades de las semanas anteriores.
- Prueba a caminar sin bastón o muleta el equivalente de entre 4 y 8 manzanas.
- En casa, intenta caminar con el bastón o, si te ves capaz, sin él.
- Sube y baja escaleras varias veces al día solo ayudándote de la barandilla.
- Reanuda las tareas domésticas ligeras habituales.
- Si estás capacitado, intenta conducir de nuevo en la semana 6. Te recomendamos hacerlo primero en una zona apartada para acostumbrarte de nuevo.
- Si el cirujano lo permite, reanuda las tareas de trabajo ligeras.
A partir de la semana 6 de posoperatorio
- Completa las actividades de las semanas anteriores.
- Haz una ruta de entre 8 a 6 semanas, sin cojear, con la ayuda de un bastón.
- Sube y baja escaleras con la ayuda de la barandilla.
- Recupera la actividad habitual, siempre que se trate de ejercicios de bajo impacto.
En todos los pasos, recuerda no forzarte demasiado y también que la mayoría de ejercicios están enfocados a mantener un porcentaje adecuado de músculo y una forma física relativamente correcta.
Tanto en este como en cualquier proceso de rehabilitación, el sedentarismo absoluto está contraindicado, ya que facilita el aumento de peso y pueden surgir complicaciones a medio plazo.
¿Qué cosas se van a poder hacer y no a largo plazo?
A largo plazo dentro de lo que cabe se podrá hacer vida normal. Si bien es cierto que no se deberán hacer cosas demasiado extremas o peligrosas. Pero, dentro de lo que cabe, una vida normal.
También hay que tener en cuenta que la cirugía de prótesis de cadera ha avanzado mucho a lo largo de todos estos años. De hecho, podríamos decir que en la actualidad las complicaciones no llegan al 3% en total.
¡Esperamos que esta información te sea de ayuda!
